Alimentos que deixam a peole firme e macia

Sabia que alguns alimentos também podem ser aliados da sua pele? 🥑✨ A nutricionista Amanda Figueiredo explica como a alimentação pode ajudar nos cuidados com o skincare de dentro pra fora.

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Sabia que alguns alimentos também podem ser aliados da sua pele? 🥑✨ A nutricionista Amanda Figueiredo explica como a alimentação pode ajudar nos cuidados com o skincare de dentro pra fora.

RECEITAS:

1-Shake Antienvelhecimento

Ingredientes:

2 bananas maduras congeladas em rodelas
1 xícara (chá) de frutas vermelhas congeladas
3 colheres (sopa) de iogurte natural ou grego sem açúcar
1 colher (sopa) de cacau em pó
1 colher (chá) de chia

Modo de preparo: bater tudo no processador ou liquidificador potente até ficar cremoso. Levar ao congelador por 20 minutos para ficar mais firme. Para finalizar: 1 castanha-do-pará picada por porção e nibs de cacau (opcional)

Por que faz bem: frutas vermelhas e cacau trazem antioxidantes contra o envelhecimento, o iogurte oferece proteína, a chia fornece ômega-3 e a castanha oferece selênio. Doce sem açúcar adicionado, sem pico de insulina.

2- Salada Glow Up

Ingredientes:

1 cenoura média
1 pepino médio
1/2 abacate
2 colheres (sopa) de Feijão Branco cozido
Gergelim, azeite, limão e sal a gosto

Modo de Preparo: Rale bem fino a cenoura e o pepino. Corte o abacate misture tudo e tempere.

Por que faz bem: o limão (vitamina C) aumenta a absorção do ferro do feijão; o azeite e o abacate ajudam a absorver o betacaroteno da cenoura. É o prato completo para pele, cabelo e unha.

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