TESTE: Questionário metabólico de ingestão de açúcar

Por: Juliana Suzuki Ramos

Publicado em: 02/05/2024 - Última atualização: 02/05/2024 - 10h13

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A nutricionista Fernanda Granja nos alerta sobre os sinais de que o nível de açúcar no sangue está alto e fora de controle, para te ajudar, ela preparou um teste que pode te guiar nessa fase inicial de compreensão de alguns sintomas e, com base no seu resultado, qual deve ser o seu ponto de atenção, confira:

QUESTIONÁRIO METABÓLICO DE INGESTÃO DE AÇÚCAR
Marque um ponto para cada resposta positiva

1. O volume de gordura na região do seu abdômen aumentou?
2. Sente vontade de consumir açúcar e carboidratos mais vezes do que gostaria?
3. Fica cansada após as refeições?
4. Você sente vontade de comer salgado, depois vem a vontade do doce, e depois vem em seguida vontade de comer algo salgado de novo?
5. Deixa de tomar o café da manhã e sente mais fome no almoço?
6. Costuma comer antes de dormir (menos de 3 horas antes de ir para cama)?
7. Dorme menos de 8 horas por noite?
8. Acha que come pouca proteína em cada refeição?
9. Consome produtos embalados, em saquinhos ou em lata mais vezes do que gostaria?
10. Alimenta-se menos de três vezes ao dia?
11. Sente que está sempre estressada e irritada?
12. Está deprimida ou ansiosa?

RESPOSTA
Veja como interpretar a pontuação obtida

0 a 3 – Você consome açúcar na medida ideal.

4 a 6 – Alguns problemas metabólicos podem estar acontecendo e você precisa tomar uma ação.

7 ou mais – A intervenção deve ser definitiva.

Agora que você analisou seus primeiros sinais, é o momento de cuidar da sua saúde. Não se esqueça que, independente do resultado, a realização de exames e consultas regulares são muito importante para todos os âmbitos de cuidados com você mesma!

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