Como desinflamar o corpo: chás e bebidas fáceis de fazer

Você sabia que algumas bebidas podem fazer parte de uma alimentação voltada para a redução de processos inflamatórios no organismo? A nutricionista Rita Padilha explica quais são os chás e outras bebidas que podem contribuir para uma rotina mais equilibrada e saudável.

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Você sabia que algumas bebidas podem fazer parte de uma alimentação voltada para a redução de processos inflamatórios no organismo? A nutricionista Rita Padilha explica quais são os chás e outras bebidas que podem contribuir para uma rotina mais equilibrada e saudável.

Ritual de Cúrcuma (Golden Milk com especiarias)

O que faz:
- Compostos com ação anti-inflamatória
- Pode contribuir para menos dor no dia a dia
- Toque de canela, cardamomo e cravo para aquecer o corpo

Como preparar:
- 200ml de bebida vegetal
- ½ colher de chá de cúrcuma + pimenta-do-reino
- 1 pau de canela + 1 cravo (opcional)

Aquecer sem ferver, infusionar 5 min

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Cerimonial de Cacau

O que faz:
- Rico em flavanóis
- Contribui para a saúde do coração e da circulação
- Alternativa ao café à tarde

Como preparar:
- 200ml de bebida vegetal sem açúcar
- 1 colher de sopa de cacau 100%
- Canela e pitada de sal

Aquecer e bater até espumar

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Bebida Verde com Gengibre

O que faz:
- Fonte de fibras, vitaminas e minerais
- Complementa a alimentação do dia a dia
- Boa opção pela manhã

Como preparar:
- 1 xícara de espinafre ou couve
- 200ml de água
- 2-3 fatias de gengibre + suco de limão

Bater e não coar
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Shot de Beterraba, Romã e Gengibre

O que faz:
- Rico em nitratos naturais
- Contribui para a saúde cardiovascular e a pressão arterial
- Soma o gengibre, já com boa evidência

Como preparar:
- 60g de beterraba + 60g de sementes de romã
- 6g de gengibre + 150ml de suco de laranja + suco de ½ limão

Bater, coar e servir em copo pequeno
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Elixir Digestivo de Hibisco e Limão

O que faz:
- Uma das infusões com melhor evidência para pressão arterial
- Efeito calmante
- Livre de cafeína

Como preparar:
- 1 colher de sopa de hibisco seco
- 250ml de água quente
- Suco de ½ limão + mel (opcional)
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