Marmitas no micro-ondas

PANQUECAS DE CARNE - massa da panqueca:
misture os ingredientes, unte um prato com desmoldante, espalhe um pouco da massa para que asse uniforme e leve ao micro-ondas potência alta por 2 minutos, retire e retire o processo até acabar a massa. Reserve para rechear.

PANQUECAS DE CARNE - recheio de carne moída:
Em um refratário coloque o azeite, a cebola, o alho e leve ao micro por 2 minutos. Retire e acrescente a carne moída, o colorau, o sal e a salsinha. Leve ao micro por 6 minutos mexendo de 2 em 2 minutos. Acrescente a farinha de trigo para dar liga e leve ao micro por mais 1 minuto. Recheie as panquecas e aplique molho de tomate por cima.

arroz com curry:
misture tudo em refratário, cubra com plástico filme, faça furinhos para que saia vapor e leve ao micro por 10 minutos potência alta. Pode mexer de vez em quando.

frango xadrez:
Misture todos os ingredientes e leve ao micro-ondas por 4 minutos. Retire e mexa e volte por mais 4 minutos. Acrescente o amido diluída em um pouco água e volte por mais 2 minutos. Depois misture as o amendoim e sirva.

ESCONDIDINHO NA MARMITA (recheio de frango):
Corte o frango grosseiramente, misture os temperos, coloque tudo em saco plástico para micro-ondas, amarre, fure e leve para cozinhar no micro-ondas potência alta por 7 minutos. Retire e desfie.

ESCONDIDINHO NA MARMITA (purê de batata-doce):
Corte a batata em pedaços grandes, coloque em saco plástico para micro-ondas, amarre e fure. Leve para cozinhar no micro-ondas por 5 minutos potência alta. Retire e amasse. Para dar cremosidade acrescente o leite desnatado.